Programme d'entrainement spécifique pour les bras
Tu veux renforcer et tonifier tes bras? C'est simple. Avec ce nouveau programme POPEYE de Cody Barker Greene, tu vas travailler tes bras 3 fois par semaine: lundi, mercredi et vendredi ou mardi, jeudi et samedi. Le but est d’augmenter tes charges ou répétitions à chaque semaine.
Dans ce programme, d'une durée de 4 semaines, il y a 4 entrainements différents à faire en alternance. Tu peux le faire chez toi ou en salle, selon les équipements dont tu disposes.
Les principaux muscles travaillés sont:
- Biceps (long et court)
- Triceps (le chef latéral, le chef médial et le chef long)
- Muscles des avant-bras (principalement les fléchisseurs et extenseurs)
LES ÉQUIPEMENTS REQUIS
- Haltères
- Banc
- Élastiques longs
- Barre (peut être remplacés par haltères)
- Kettlebell (peut-être remplacé par haltères)
COÛT
49$ + taxes