Programme d'entrainement spécifique pour les bras Tu veux renforcer et tonifier tes bras? C'est simple. Avec ce nouveau programme POPEYE de Cody Barker Greene, tu vas travailler tes bras 3 fois par semaine: lundi, mercredi et vendredi ou mardi, jeudi et samedi. Le but est d’augmenter tes charges ou répétitions à chaque semaine. Dans ce programme, d'une durée de 4 semaines, il y a 4 entrainements différents à faire en alternance. Tu peux le faire chez toi ou en salle, selon les équipements dont tu disposes. Les principaux muscles travaillés sont: - Biceps (long et court) - Triceps (le chef latéral, le chef médial et le chef long) - Muscles des avant-bras (principalement les fléchisseurs et extenseurs) LES ÉQUIPEMENTS REQUIS - Haltères - Banc - Élastiques longs - Barre (peut être remplacés par haltères) - Kettlebell (peut-être remplacé par haltères) COÛT 49$ + taxes