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Voici les 20 meilleurs exercices pour tonifier ses abdominaux

Les muscles abdominaux, comprenant les transverses, les obliques, et les grands droits, jouent un rôle crucial dans la stabilité du tronc, la posture, et la protection des organes internes.

Ils permettent également la flexion, la rotation, et la stabilisation du torse, contribuant ainsi à l'efficacité et à la fluidité des mouvements du corps.

Muscle transverse de l'abdomen

Parmi les meilleurs exercices pour le Transverse, il y a la Planche, Dead Bug, Bird Dog, Hollow Hold et Paloff Press.

Muscle oblique de l'abdomen

Pour cibler les abdominaux obliques, ces exercices sont parfaits: Russian Twist, Planche latérale, Flexion croisée du tronc, Woodchopper et Heel touches.

Muscle Grand Droit de l'abdomen

Le fameux "6-pack", c'est lui! Pour développer les grands droits, s'il n'y a pas de contre-indications médicales ni de risques d'hernie ou diastase, les exercices sont: le Classique Redressement Assis,

Demi-Crunches, Leg Raise, Toe Touches et Reverse Crunches.

CARDIO ET ABDOMINAUX

Le cardio aide à réduire la graisse corporelle, ce qui permet aux muscles de se révéler et d'apparaître plus définis. C'est pourquoi il est souvent recommandé en complément des exercices de musculation pour obtenir un corps tonique et bien sculpté. Les exercices cardio qui utilisent les abdominaux sont: les Burpees, Mountain Climber, Tuck Jumps, Abdos Jacks et High knees.

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Bien plus qu'une Appli Fitness

Perdu 40 lbs dans mon salon!

Merci de nous garder en forme et bien dans nos peaux et corps comme tu le fais si bien.

Marie-Pier P.

Infirmière, 36 ans, 3 enfants

J'adore mes entrainements!

Je les fait au moment qui me convient et je choisis le type et la durée selon mon humeur et ma disponibilité.

Marie-Josée G.

Un "Must" 👌

S’entraîner en ligne n’a jamais été aussi facile et diversifié! Je vous recommande fortement de vous inscrire!

Marie-France S.

Entrepreneure et maman

UN "GAME CHANGER"

Je serai éternellement reconnaissant envers MonGymEnLigne qui a littéralement changé ma Vie.

Rémi Jourdain

43 ans, 3 enfants

Des vidéos très motivantes.

On a l'impression d'avoir notre entraineur dans notre salon. Plusieurs options sont offertes pour tous les niveaux.

Nathalie Breton

Fondatrice Et Si Ça Marchait!

De 186 à 147 livres en 1 an

Je t’ai dis que tu as changé ma vie! C’est vrai! L’exercice est vraiment rendu dans ma routine et essentielle!

Sophie D.

OUI, c'est possible de VOIR des résultats d'ici 1 mois.

Imagine-toi dans 1 an!

Des résultats visibles en 1 mois!

Et voilà! Je l’ai fait! 28 jours d’activité physique consécutifs!! Je suis très fière de moi! J'en retire beaucoup de bénéfices, autant au niveau physique que mental.

Stéphanie

NOVEMBRE 2020 VS NOVEMBRE 2021

De 186 à 147 livres.

Tour de taille de 94 cm à 76 cm.

Tour de fesses de 113 cm à 99 cm.

Je mesure 5'9. L'exercice est vraiment rendu dans ma routine et essentielle.

Sophie

AOÛT 2019 VS MAI 2020

J'avais du mal à lacer mes lacets quand j'ai décidé de changer ma vie. Grâce à Cathy et MonGymEnLigne, l'entrainement fait partie de ma vie depuis 2019.

Rémi

MARS 2021 VS SEPTEMBRE 2022

J'ai perdu 40 livres à m'entrainer dans mon salon avec MonGymEnLigne. C'est fou que l'activité physique peut faire du bien autnt physiquement que mentalement.

Marie-Pier