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Parmi les meilleurs exercices pour le Transverse, il y a la Planche, Dead Bug, Bird Dog, Hollow Hold et Paloff Press.

Pour cibler les abdominaux obliques, ces exercices sont parfaits: Russian Twist, Planche latérale, Flexion croisée du tronc, Woodchopper et Heel touches.

Le fameux "6-pack", c'est lui! Pour développer les grands droits, s'il n'y a pas de contre-indications médicales ni de risques d'hernie ou diastase, les exercices sont: le Classique Redressement Assis, 

Demi-Crunches, Leg Raise, Toe Touches et Reverse Crunches.

Le cardio aide à réduire la graisse corporelle, ce qui permet aux muscles de se révéler et d'apparaître plus définis. C'est pourquoi il est souvent recommandé en complément des exercices de musculation pour obtenir un corps tonique et bien sculpté. Les exercices cardio qui utilisent les abdominaux sont: les Burpees, Mountain Climber, Tuck Jumps, Abdos Jacks et High knees.

Les exercices comme les squats, deadlifts, hip thrusts, lunges, et step-ups sont principalement ciblés sur les grands fessiers.

Les exercices comme les Side-Lying Leg Raises, Clamshells, Standing Hip Abductions, Cable Abductions, et Fire Hydrants ciblent principalement les moyens fessiers.

Les exercices comme les Bird Dogs, Banded Walks, Single-Leg Romanian Deadlifts, Quadruped Hip Extensions, et Pilates Leg Circles ciblent davantage les petits fessiers.

Les exercices cardiovasculaires qui permettent de muscler efficacement les fessiers sont: les Sprints, Montées d'escaliers, Burpees, Saut à la corde, Box Jumps, Kettlebell Swings et Course en côte.