Défi Planche, 1 Million à plancher

C'est la 8e édition du Défi Planche. WOW!

Pour célébrer, on se prépare à:

  • battre le record du monde

  • battre notre record de participation


Pour réussir, on a besoin de toi!

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🎯On vise 1 Million de participants.

En 2014

Nous étions près de 887 000 personnes à relever le défi 30 jours Planche.

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En 2021
MAINTENANT! On va battre ce record de participation ensemble! Plus d'UN MILLION de gens participeront au défi Planche, grâce à toi!

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C'est gratuit!
En partenariat avec Nathalie et ses défis - Et Si Ça Marchait!

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La planche abdominale

Pour en savoir plus sur l'exercice de la planche, les muscles travaillés, les avantages, les erreurs fréquentes et les contre-indications, consulte la fiche technique de la planche.

Télécharge le Tableau ici

Tu aimes les défis?

Sélectionne l'un de nos défis d'entrainement complet!

Surpasse-toi. Ici. Maintenant.

DÉFI | SPÉCIAL ABDOS

5 X workouts/semaine

Durée 30 minutes GO >

DÉFI | ABDOS FESSIERS

5 X workouts/ semaine

Durée 30-45 minutes GO >

DÉFI | DÉBUTANT #1

5 X workouts/semaine

Durée 20-30 minutes GO >

DÉFI INTERMÉDIAIRE

5 X workouts/ semaines

Durée 30-45 minutes GO >

DÉFI | AVANCÉ

5 X workouts/ semaine

Durée 45-60 minutes GO >

DÉFI CRINQUÉ | FOCUS

28 jours | 28 WORKOUTS

Durée 30-45 minutes GO >

CHALLENGE | 666

6X workouts/semaine

66 X 60 minutes GO >

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La planche, c'est bien. Mais tu aimerais un entrainement complet. C'est pour toi!

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Tu préfères être guidé selon ton niveau?

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DÉBUTANT

Tu aimerais te mettre - ou te remettre - en forme? Tu ne sais pas par où commencer?

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INTERMÉDIAIRE

Tu t'entraine déjà, mais tu as besoin de nouvelles idées pour progresser au prochain niveau?

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AVANCÉ

T'es une machine? Tu aimes quand ton entraineur te fait souffrir? Tu carbure à l'intensité?

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Tu peux même enregistrer les vidéos sur ton appareil afin de les regarder sans te connecter à internet!

ENFIN!
Un gym rassurant, motivant et responsable
Chaque entraîneur a pour mission la santé [physique et mentale] et non l'idéal minceur. Nos vidéos ne contiennent aucun commentaire négatif sur le poids.

Tout est une question de confiance, de détermination et d’acceptation!

Alexandra