Te comparer, ça tue ta joie. Arrête de faire ça. C'est inutile.
Ton jour 1 n'est pas le même Jour 1 de personne d'autre.
Ta route n'est pas la même route que personne d'autre.
Tu n'es pas dans la même course que personne d'autre.
Focus sur toi. Tu es unique. Ton parcours est spécial.
Ton meilleur est différent à chaque jour. L'important est de faire ton meilleur à chaque moment "Présent"
Qu'en penses-tu?
La [mauvaise] raison #1 pour laquelle les gens ne s'entrainent pas, c'est le manque de temps.
Bonus: 15 minutes - tracker
Pendant 24h, écris tout ce que tu fais pour chaque 15 minutes. Tu vas rapidement et clairement être en mesure de cibler où le temps que tu investis pourrait mieux l'être.
Chaque dimanche:
1. Regarde ta semaine passée.
Stop, Start, Continue
Que veux-tu arrêter? Que veux-tu commencer? Que veux-tu continuer?
2. Regarde ta semaine prochaine: planifie ta semaine!
C'est ce qu'on va faire demain durant notre LIVE sur Zoom. Réserve ta place juste ici > https://calendly.com/cathylam-coach/defi-strong
Chaque matin:
Fais les ajustement nécessaires pour ta journée actuelle.
Jour 4/30 | Strong | Ton Énergie
L'énergie ne ment pas. JAMAIS! Ton intuition est réelle.
Savais-tu que:
Nous somme faits de 99,9999999% d'énergie et de 0,00000000001 % de matière.
Je divise en deux catégories: les bonnes et les mauvaises.
1. Fais la liste des :
endroits, personnes, choses et situations qui te font sentir mal.
endroits, personnes, choses et situations qui te font sentir bien.
2. Que peux-tu faire pour éviter les endroits, personnes, choses et situations qui te font sentir mal? Qu'est-ce que tu peux apprendre de cela?
3. Que peux-tu faire pour avoir plus de endroits, personnes, choses et situations qui te font sentir bien?
Le but: prendre conscience des endroits, personnes, choses et situations qui te donnent de l'énergie ou t'en enlèvent. Agir en concordance avec que que tu souhaites avoir davantage dans ta vie.
Jour 6/30 | Strong | C.R.I.P.E.S (Mindset Mentor)
Auto-évaluation de Rob Dial jr. (The Mindset Mentor)
Additionne tous les chiffres, divise par 6, multiplie par 10 pour avoir ton résultat en pourcentage.
Ceux qui font le défi Strong, c’est ici >
Je suis un peu en retard, mais en écoutant mon émission SWAT il y avait cette affirmation : STAY POSITIVE WORK HARD, MAKE IT HAPPEN
Bonne soirée !
Avez-vous fait vos playlists? Si vous désirez voir les miennes, suivez-moi sur Spotify
https://open.spotify.com/user/8yuyy1dpaf07qkb6e6u345cpr?si=lS_lYT91S0umrRPzVCd8vQ
Chaque dimanche à 11h, on discute ensemble de nos progrès, et je réponds à vos questions.
Pour participer au direct, c'est ici: https://calendly.com/cathylam-coach/defi-strong?month=2023-01
RÉSERVE TA PLACE SI, ET SEULEMENT SI TU PEUX ÊTRE LÀ. On a 100 places maximum.
**Cet événement est exclusif à ceux qui font le défi STRONG.**
Sois prêt.e à changer ton Mindset.Sois prêt.e à changer ton physique.Sois prêt.e à changer ta VIE.
Rien de moins.
Cathy Lam, Coach
Avez-vous écrit vos affirmations? Avez-écouté celles proposées pour avoir confiance en son corps et en ses capacités dans le défi Strong? Quelle est l’Affirmation qui vous fait le plus de bien?
Le cours est tourné. Il reste le montage. Ça devrait sortir dimanche… tu aimes les cours Abdos-Fessiers sur la musique?
Salut la gang! Je félicite tous ceux et celles qui ont complété leur auto-évaluations de la condition physique aujourd'hui! C'est bien parti.
Pour vous qui relevez le Défi 30 jours STRONG BODY & MIND: je souhaite que vous participiez dans l'onglet COMMUNAUTÉ de MonGymEnLigne en publiant vos photos et vos réussites!
Pour le jour 1:
Faire l'Auto-évaluation
Choisir son défi 28 jours qui commencera demain
Écrire 10+ choses pour planifier votre #ME TIME facilement
Déterminer votre défi Alimentaire
SVP, partagez-moi en commentaires au moins une chose qui vous fait du bien pour votre ME TIME des 30 prochains jours. Ça pourrait aider d'autres à trouver de nouvelles activités... Je vous laisser aussi ma liste en commentaire, en espérant que ça pourra vous aider à créer la vôtre.