Cette année, MonGymEnLigne a décidé d'oser le BLACK NOVEMBER.

Avant de t'expliquer ce que c'est, je vais répondre à la question la plus populaire... OUI! Bien sûr que nos membres fidèles peuvent en profiter!

Le Black November, c'est 2 options:

• OPTION 1: À l'achat de 3 mois d'Accès illimité pour toi, tu reçois 1X3 mois à offrir en cadeau !

• OPTION 2: À l'achat de 1 an d'Accès illimité pour toi, tu reçois 4X3 mois à offrir en cadeau ! 

Comment? Être membre 3 mois ou 1 an au 30 novembre 2024

Quand vais-je recevoir le ou les codes cadeaux? Surveille tes courriels le 1er décembre > Les codes cadeaux pourront être imprimés et déposés sous ton sapin, ou tu pourras les transmettre par courriel !

Pourquoi 1 pierre, 3 coups?

1. 🎁 Fais-toi plaisir – Remets-toi en forme ou garde le rythme.

2. 🎄 Un (ou 4!) cadeau(x) de Noël déjà coché(s) – sans frais en plus !

3. 👯 Garde la motivation en duo (ou en quatuor!) – Des partenaires d'entrainement pour te motiver

Profite-en vite, c'est une offre de novembre seulement.

Ta Coach qui t'aime, Cathy xxx

🔥 Le programme Total Body Work débarque sur MonGymEnLigne ce mois-ci ! 🔥

Tu cherches un plan d’action simple, efficace et parfait pour ton horaire chargé ? Le programme Total Body Work est exactement ce qu’il te faut. Pendant 4 semaines, avec seulement 3 entraînements par semaine (de 30 à 45 minutes), tu vas booster ta force, ta forme et ta santé.

• Jour 1 : Dos et Abdos – Renforce ton tronc et ton dos pour une posture impeccable.

• Jour 2 : Jambes et Bras – Tonifie tes membres pour un équilibre complet.

• Jour 3 : Cardio – Fais monter le rythme pour gagner en énergie et en endurance.

🍂 Octobre, c’est le moment parfait pour se recentrer sur soi. Ne laisse pas passer cette opportunité ! Prends soin de ton corps, booste ton énergie et sois prête à briller cet automne. 🔥

Inscris-toi dès maintenant et rejoins une communauté qui te motive, te pousse à te dépasser et qui célèbre chaque victoire avec toi. Ton futur toi va te remercier ! 💪

Prêt à renforcer et tonifier vos abdos et bras en seulement 28 jours ? Nous aussi!

Le défi "Focus Abdos & Bras" est un programme intense et ciblé.

• 4 séances de 20 à 30 minutes et

• 1 séance de 45 minutes

Ce défi est conçu pour t'aider à atteindre tes objectifs de force et de tonus.

Idéal pour tous les niveaux, "Focus Abdos & Bras" met l'accent sur la détermination et la constance pour des résultats visibles et durables. Relève le défi et révèle le meilleur de toi-même !

ÉQUIPEMENTS REQUIS

• Haltères

• Ballon suisse

• Élastiques (optionnel)

• Kettlebell (optionnel - peut être remplacé par haltères)

• Tapis de sol

Saviez-vous que 10000 personnes cherchent les mots "Exercices Fessiers" dans Google? On peut se douter que la raison principale est esthétique, mais connaissez-vous tous les bienfaits de travailler son popotin?

1. Amélioration de la posture | Les muscles fessiers jouent un rôle crucial dans le maintien d'une bonne posture. Ils relient le dos au fémur et travaillent en synergie avec d'autres muscles pour stabiliser le corps.

2. Réduction des douleurs | Renforcer les muscles fessiers peut aider à réduire les douleurs au dos, aux hanches et aux genoux.

3. Stabilisation des hanches | Des fessiers puissants peuvent protéger les articulations des hanches contre les dommages, améliorer la capacité à porter des charges et faciliter des activités quotidiennes comme monter des escaliers

4. Dynamisme et performance | Des fessiers bien développés contribuent à un dynamisme accru et à de meilleures performances physiques.

5. Prévention du mode de vie sédentaire | L'exercice des fessiers aide à contrer les effets négatifs d'un mode de vie sédentaire, qui peut entraîner une désactivation précoce de cette zone musculaire. Maintenir les fessiers actifs est crucial pour éviter la faiblesse musculaire et les problèmes de santé associés

En conclusion, les exercices fessiers ne sont pas seulement bénéfiques pour l'apparence physique - selon les standards de beauté actuels, mais ils jouent également un rôle essentiel dans le maintien de la santé globale et de la fonctionnalité corporelle.

C'est pourquoi je te lance le DÉFI 28 JOURS | FESSIERS EXPRESS: Un maximum de résultats, pour un minimum de temps ! C'est 5 workouts X 15 à 30 minutes par semaine. Let's do this!

Comment se passe ton été? Est-ce que tu tiens le cap vers tes objectifs? On t'a préparé LE Deal de l'ÉTÉ si tu veux en profiter... 💛

Clique ici > https://mongymenligne.tv/pages/deal-ete

Prêt.e pour l'été | Tu as envie d'être en forme et de profiter de ton été à fond? Ce défi 28 jours prépare ton corps à pouvoir performer et surtout t'amuser dans tous les sports d'été! 

Spécifiquement conçu pour améliorer ton système cardiovasculaire et renforcer tes muscles abdominaux, c'est le défi qu'il te faut pour être Top Shape pour l'été!

De plus, si tu as un objectif de mise en forme ou perte de poids, ce programme va assurément te donner des résultats puisqu'il y a des entrainements efficaces!

28 jours | 5X30 minutes par semaine

• Des vidéos axés Cardio et Musculation pour abdominaux

• Bonus | Défi Planche Latérale 30 jours

PRÉPARATION PHYSIQUE AVEC 9 TYPES DE COURS DIFFÉRENTS

• Préparation CARDIOVASCULAIRE [Corde à sauter, Tabata, SPORTSTEP]

• Préparation MUSCULAIRE [Bootcamp, EMOM, HIIT et X-FITT]

• Préparation SOUPLESSE [Pilates]

DURÉE DES ENTRAINEMENTS: 30 minutes

5 ENTRAINEURS CERTIFIÉS OU KINÉSIOLOGUES

• Maryline Provost, Véronique Dufour, Alex Boivin, Cody Barker Greene et Cathy Lam

ÉQUIPEMENTS UTILISÉS

• Poids du corps

• Corde à sauter

• Haltères et kettlebell (facultatifs)

• Tapis de sol

PRIX 28$+ taxes ou inclus dans Accès illimité Tout-inclus

Il reste 25 places/100 pour le coaching gratuit!  C'est pas mal maintenant si tu ne l'as pas déjà fait... Par ici: https://calendly.com/cathylam-coach/x30-coaching 

Et j'accueille toujours des nouveaux pour le Défi Strong. Si tu souhaites changer Ton Mindset, Ton Physique et TA VIE avant l'été, c'est un excellent moment de t'inscrire. Par ici: https://mongymenligne.tv/pages/strong-body-mind 

Bon "Vindredi" de Pâques ma belle Gang! 

En prévision du DÉFI STRONG, qui commence le 1er avril, je vais faire l'évaluation de la condition physique en direct! Tu peux réserver ta place ici: https://mongymenligne.tv/programs/ecp?category_id=120290

L'évaluation sera accessible en direct pour tous nos membres MAIS la rediffusion sera EXCLUSIVE aux participants du DÉFI STRONG. Il est toujours temps de t'inscrire ici: https://mongymenligne.tv/pages/strong-body-mind

Voici une demande spéciale de nos membres... 🥁🥁🥁 Un défi pour ta saison de Hiking! 

Je vais relever personnellement ce défi avec la gang qui embarque avec nous dans le DÉFI STRONG. Pour te joindre à la séance d'information de dimanche le 31 à 20h, c'est ici.

Pour réserver ton coaching gratuit, c'est ici.