Cathy Lam

Québec, Canada

Quand la Motivation devient plus forte que la Peur, c’est là qu’on peut réaliser tous nos Rêves.

Publié

Jul 26 at 12:10 PM

Saviez-vous que 10000 personnes cherchent les mots "Exercices Fessiers" dans Google? On peut se douter que la raison principale est esthétique, mais connaissez-vous tous les bienfaits de travailler son popotin?

  1. Amélioration de la posture | Les muscles fessiers jouent un rôle crucial dans le maintien d'une bonne posture. Ils relient le dos au fémur et travaillent en synergie avec d'autres muscles pour stabiliser le corps.

  2. Réduction des douleurs | Renforcer les muscles fessiers peut aider à réduire les douleurs au dos, aux hanches et aux genoux.

  3. Stabilisation des hanches | Des fessiers puissants peuvent protéger les articulations des hanches contre les dommages, améliorer la capacité à porter des charges et faciliter des activités quotidiennes comme monter des escaliers

  4. Dynamisme et performance | Des fessiers bien développés contribuent à un dynamisme accru et à de meilleures performances physiques.

  5. Prévention du mode de vie sédentaire | L'exercice des fessiers aide à contrer les effets négatifs d'un mode de vie sédentaire, qui peut entraîner une désactivation précoce de cette zone musculaire. Maintenir les fessiers actifs est crucial pour éviter la faiblesse musculaire et les problèmes de santé associés

En conclusion, les exercices fessiers ne sont pas seulement bénéfiques pour l'apparence physique - selon les standards de beauté actuels, mais ils jouent également un rôle essentiel dans le maintien de la santé globale et de la fonctionnalité corporelle.

C'est pourquoi je te lance le DÉFI 28 JOURS | FESSIERS EXPRESS: Un maximum de résultats, pour un minimum de temps ! C'est 5 workouts X 15 à 30 minutes par semaine. Let's do this!

3

Publié

Jul 02 at 10:58 AM

Comment se passe ton été? Est-ce que tu tiens le cap vers tes objectifs? On t'a préparé LE Deal de l'ÉTÉ si tu veux en profiter... 💛

Clique ici > https://mongymenligne.tv/pages/deal-ete

Jun 22 at 03:19 PM

Bravo! Je suis très fière de toi!

Jun 14 at 11:07 PM

Bravo! Très fiere de toi!

Allo Joanie, je me permets de répondre puisque Jessica n'est pas disponible présentement. C'est effectivement pour laisser de la place à Bébé, éviter de comprimer les organes internes et aussi éviter les risques associés à la diastase des grands droits. (C'est un grand mot pour dire que les abdos vont se séparer au centre du ventre avec la bedaine... quand il y a diastase, si on fait des redressement assis, ça comprime les organes et on risque d'avoir une hernie. J'espère que ça réponds à tes questions. Tu peux me contacter si tu en as d'autres à cathy@mongymenligne.com

May 20 at 01:46 PM

Je suis contente d'avoir de tes nouvelles ! L'important, c'est d'arriver au bout, peu importe la durée =) Tu peux être fière de toi!

Apr 29 at 09:43 AM

Le temps X 2 côtés =)  

Publié

Apr 28 at 08:00 PM

Prêt.e pour l'été | Tu as envie d'être en forme et de profiter de ton été à fond? Ce défi 28 jours prépare ton corps à pouvoir performer et surtout t'amuser dans tous les sports d'été! 

Spécifiquement conçu pour améliorer ton système cardiovasculaire et renforcer tes muscles abdominaux, c'est le défi qu'il te faut pour être Top Shape pour l'été!

De plus, si tu as un objectif de mise en forme ou perte de poids, ce programme va assurément te donner des résultats puisqu'il y a des entrainements efficaces!

28 jours | 5X30 minutes par semaine

  • Des vidéos axés Cardio et Musculation pour abdominaux

  • Bonus | Défi Planche Latérale 30 jours

PRÉPARATION PHYSIQUE AVEC 9 TYPES DE COURS DIFFÉRENTS

  • Préparation CARDIOVASCULAIRE [Corde à sauter, Tabata, SPORTSTEP]

  • Préparation MUSCULAIRE [Bootcamp, EMOM, HIIT et X-FITT]

  • Préparation SOUPLESSE [Pilates]

DURÉE DES ENTRAINEMENTS: 30 minutes

5 ENTRAINEURS CERTIFIÉS OU KINÉSIOLOGUES

  • Maryline Provost, Véronique Dufour, Alex Boivin, Cody Barker Greene et Cathy Lam

ÉQUIPEMENTS UTILISÉS

  • Poids du corps

  • Corde à sauter

  • Haltères et kettlebell (facultatifs)

  • Tapis de sol

PRIX 28$+ taxes ou inclus dans Accès illimité Tout-inclus

2

Publié

Apr 16 at 01:54 PM

Il reste 25 places/100 pour le coaching gratuit!  C'est pas mal maintenant si tu ne l'as pas déjà fait... Par ici: https://calendly.com/cathylam-coach/x30-coaching 

Et j'accueille toujours des nouveaux pour le Défi Strong. Si tu souhaites changer Ton Mindset, Ton Physique et TA VIE avant l'été, c'est un excellent moment de t'inscrire. Par ici: https://mongymenligne.tv/pages/strong-body-mind 

1

💪 Quand même intense pareil pour un "débutant" haha, je viens de terminer, et j'ai eu chaud!