"You are under no obligation to be the person you were 5 minutes ago"

Tes actions sont dictées par ce à quoi tu t'identifies.

Redéfinis ton identité, redéfinis tes actions.

1. Qui crois-tu que tu es? À quoi t'identifies-tu? Quelle est l'histoire que tu te racontes à toi-même et qui ne te sert plus.

2. Quelle est la personne que tu aimerais être? À quoi ou à qui aimerais-tu t'identifier? Comment est la personne parfaite selon toi?

Identifie-toi à cette nouvelle personne.

Je suis très reconnaissante que tu débutes cette 3e semaine!

Savais-tu qu'il est prouvé que la gratitude peut avoir des bienfaits sur notre vie en général?

1. De quoi es-tu le plus reconnaissant.e depuis les 2 dernières semaines? Nomme-moi ce que tu apprécies le plus dans toutes les capsules depuis le début du défi.

2. Crée-toi un moment pour intégrer la gratitude dans ta routine hebdomadaire.

Merci merci et merci de prendre ce temps pour toi.

L'objectif est d'éliminer les distraction. Retour sur le Jour 7 - qui a fait l'activité Bonus? On en a besoin aujourd'hui. Quelles sont tes distractions?

**ATTENTION** Téléphone intelligent: on regarde nos messages 344 X par jour! On est 33% moins d'attention depuis que les téléphones intelligents existent. Les applications sont faites pour nous rendre dépendants.

1. Fais la liste de tout ce qui te distrait. 2. Que peux-tu faire pour enlever chaque distraction le plus possible.

À partir de maintenant, détermine ton INTENTION à chaque jour. 

Définition du mot INTENTION: Acte, fait de se proposer un certain but. Disposition d'esprit par laquelle on se propose délibérément un but ; ce but lui-même

PS: Attention: Connais-tu l'expression "L'enfer est pavé de bonnes intentions"? On détermine une intention avec une assurance infaillible.

Ton cerveau CROIT ce que tu lui dis.

Tout ce que tu penses, ton cerveau le croit comme un fait.

• "Il faut que"

• "J'essaye"

• "Je suis"

1. ÉCRIS les phrases que tu te dis à toi-même qui ne te servent plus.

2. CHOISIS une nouvelle formulation plus motivante.

3. À chaque fois que tu t'entends penser l'ancienne version, je t'invite à répéter 3X la nouvelle affirmation.

Dorénavant, on se propulse au lieu de se limiter.

La roue de la vie - une autre façon de s'auto-évaluer dans le but d'améliorer les différentes sphères de sa vie. 

Sélectionne 8 domaines parmi les suivants:

• Famille

• Amitié

• Vie Sociale

• Amour

• Carrière

• Travail

• Finances

• Développement personnel

• Spiritualité

• Études

• Santé

• Bien-être

• Sports/entrainement

• Loisirs

• Image de soi

• Plaisir

• Environnement physique

• Contribution au monde

Évalue-toi de 1 à 10 - le 1 étant au centre, le 10 étant à l'extrémité.

Choisis l'aspect que tu souhaites améliorer.

Le but: prendre conscience des différents aspects afin d'avoir une vie équilibrée pour le futur.

Te comparer, ça tue ta joie. Arrête de faire ça. C'est inutile. 

• Ton jour 1 n'est pas le même Jour 1 de personne d'autre.

• Ta route n'est pas la même route que personne d'autre.

• Tu n'es pas dans la même course que personne d'autre.

Focus sur toi. Tu es unique. Ton parcours est spécial.

Ton meilleur est différent à chaque jour. L'important est de faire ton meilleur à chaque moment "Présent"

Qu'en penses-tu?

La [mauvaise] raison #1 pour laquelle les gens ne s'entrainent pas, c'est le manque de temps.

Bonus: 15 minutes - tracker

Pendant 24h, écris tout ce que tu fais pour chaque 15 minutes. Tu vas rapidement et clairement être en mesure de cibler où le temps que tu investis pourrait mieux l'être.

Chaque dimanche:

1. Regarde ta semaine passée.

• Stop, Start, Continue

• Que veux-tu arrêter? Que veux-tu commencer? Que veux-tu continuer?

2. Regarde ta semaine prochaine: planifie ta semaine!

C'est ce qu'on va faire demain durant notre LIVE sur Zoom. Réserve ta place juste ici > https://calendly.com/cathylam-coach/defi-strong

Chaque matin:

Fais les ajustement nécessaires pour ta journée actuelle.